Што е болка во грбот?
Болката во долниот дел на грбот е исклучително честа појава, особено кај возрасните на возраст меѓу 30 и 50 години, според Националниот институт за невролошки нарушувања и мозочен удар (НИНДС). Непријатноста во долниот дел на грбот може да биде хронична или постојана. Тоа може да биде и ненадејна и кратка состојба позната како акутна болка.
Причините за болка во долниот дел на грбот вклучуваат:
-мускулни повлекувања и грчеви
-нервна иритација
-рбетните абнормалности, како што се лизгање на диск или’ рбетна стеноза
Опциите за третман за болки во долниот дел на грбот се широко распространети во зависност од причината за состојбата.
Одмор
Одморете го долниот дел од грбот за да се спротивставите на болката. Во зависност од тежината на вашите симптоми, ова може едноставно да значи намалување на нивото на активност за неколку дена.
Одморот во кревет повеќе не се препорачува за третман на болки во долниот дел на грбот, освен за кратки временски периоди.
Лежењето на грб со перница под колената помага да го задржите грбот во неутрална положба.
Може да најдете малку олеснување со легнување на подот со свиткани колена под агол од 90 степени и потпрени на стол.
Сепак, не одмарајте предолго. Многу случаи на болки во долниот дел на грбот се решаваат сами по себе во рок од неколку дена.
Подолгите периоди на неактивност всушност може да предизвикаат слабеење на вашите мускули.
Топлина или мраз
Третирајте ја болката во долниот дел на грбот со топла или ладна облога. Според NINDS, доказите сугерираат дека употребата на топлина и мраз пакети може да ја зголеми вашата подвижност и да ја намали болката.
Ставете кеса со мраз или замрзнат зеленчук на нежните области на долниот дел на грбот за да го намалите воспалението. Обавезно завиткајте го пакетот мраз во крпа за да ја заштитите кожата од смрзнатини. Можете безбедно да користите мраз неколку пати на ден по 20 минути или така во исто време.
Префрлете се на загревање по неколку дена ладен третман во форма на грејна подлога или топла бања. Топлината ќе ги олабави затегнатите мускули кои ја предизвикуваат вашата болка.
Исклучете ја грејната подлога пред да заспиете за да го намалите ризикот од изгореници.
Вежбајте
Вежбањето можеби е последното нешто што ви паѓа на ум кога ве боли грбот. Сепак, физичката активност е ефикасен начин за побрзо опоравување од вашите болки.
Основните вежби – како што се навалувањата и мостовите на карлицата – ги зајакнуваат мускулите во стомакот и грбот кои го поддржуваат ‘рбетот. Колку овие мускули стануваат посилни, толку е помала веројатноста да бидете погодени од болки во долниот дел на грбот.
Пливањето и пешачењето се исто така одлични начини да го одржите грбот здрав, како и да одржувате здрава тежина. Вишокот тежина игра улога во болките во долниот дел на грбот бидејќи врши поголем притисок врз вашите зглобови.
Лекови и Операција
Релативно малку луѓе бараат операција за хронична, силна болка во грбот. Сепак, останува опција доколку другите третмани не даваат олеснување.
Мали фрагменти од дискот што се откинале или се распаднале може да се отстранат хируршки за да се отстрани притисокот од нервните патеки.
Повредените или абнормалните пршлени кои предизвикуваат болки во долниот дел на грбот може да се спојат за да го исправите грбот и да ви помогнат да ја вратите подвижноста.
Операцијата на грбот, како и секоја друга хируршка процедура, носи ризици. Се користи само како последно средство, освен ако има губење на контролата на дебелото црево или мочниот меур или има некаква невролошка загуба.
За земање на потребните лекови за намалување на болката на грбот консултирајте се со вашиот лекар кој откако ќе ве прегледа ќе ви ја одреди дијагнозата и врз основа на тоа ќе ви ги препише потребните лекови.
извор: healthline
